この頃よく聞かれるようになった「骨盤矯正」。整体や整骨院のメニューとしてもメジャーになりました。生理痛や便秘、O脚の改善にも良いと言われ女性には嬉しいことばかりの骨盤矯正ですが、実はダイエットにも効果的だということをご存知でしょうか。
今回は、いま人気の骨盤矯正ダイエットの方法や効果について詳しくみていきます。

 

 

骨盤矯正ダイエットとは

骨盤矯正ダイエットは、骨盤を正しい位置に矯正することで、やせやすい体を作るダイエット方法です。骨盤は日々の生活習慣などによってゆがんでしまうものです。座るときに脚を組んだり、立つときに片足に体重をかけたり、普段から姿勢が悪い自覚がある人は骨盤がゆがんでいる可能性大。特に女性の体は出産に備えて骨盤が開きやすい構造になっているので、より一層ケアが重要になります。
骨盤矯正というと、整体や整骨院に通わなければならないイメージをお持ちの方もいるかと思いますが、それ以外にも意外と手軽な方法で始めることができるのです。骨盤矯正に使えるグッズや簡単なストレッチ方法を次にご紹介します。

 

 

骨盤矯正ストレッチ

骨盤矯正ストレッチは、関節や筋肉をほぐして骨盤を正しい位置に導くストレッチです。自宅でも手軽にできるものにはいくつか種類がありますが、特に簡単でオススメのものを3つご紹介します。どの方法も、痛みを感じたら決して無理はしないでくださいね。

 

のびのびストレッチ

・仰向けになって、お尻の下に丸めたバスタオルかクッションを置きます
・両手は上に伸ばして指を重ねます
・足は親指がくっつくように伸ばします
・伸びをしているような姿勢を3分キープします
実はこれ、楽そうに思えますが、全身を使う姿勢なのです。肩が自然と開いて猫背や肩こりの解消にも効果的。下半身の血流がよくなりむくみの改善も期待できます。

 

ゆりかごのストレッチ

・仰向けになって両膝を両腕で抱えます
・膝とおでこをくっつけるように意識しながら前後に転がります（くっつかなくても問題ありません）。
・これを10回程度行います
背骨のひとつひとつが床に触れては離れるのを感じるようなイメージで、背中全体を刺激するように転がります。骨盤から繋がった背骨をまっすぐにする効果があります。

 

筋肉ほぐしストレッチ

・仰向けになって寝ます
・足の裏と裏をくっつけて30秒キープします
・次に、両脚の膝を内側に折り曲げて、W字の状態で30秒キープします。
ゆがんだ状態で緊張してしまっている骨盤周りの筋肉をほぐす効果があります。脚や背中が床から浮かないように意識しましょう。

 

 

骨盤矯正グッズ

ストレッチに効果があるのはわかるけれど、仕事や子育てで忙しくてそれどころではないという人もたくさんいらっしゃいますよね。そのような人は、骨盤矯正用のインナーやグッズから始めてみましょう。運動が苦手な方にもオススメですよ。

 

ベルト・コルセット

骨盤矯正ベルトやコルセットは、サポート力が強く骨盤周りをしっかり包み込んでくれるので、産後の開いた骨盤を矯正したい方や股関節に痛みのある人にオススメです。ガードルなどの補正下着は骨盤を正しい位置に導いてくれるので、履いてすぐに綺麗なボディラインを実感することができます。タイトなスカートやパンツを履いたときのヒップラインが気になる人に特にオススメしたいアイテムです。

 

クッション

長時間座りっぱなしのことが多い方には、椅子の上に置くクッションがオススメで
す。お尻がすっぽりとはまるような設計になっているので、脚を組むことができません。ベルトやコルセットに比べると即効性はありませんが、正しい姿勢を保つことができるので腰痛改善の効果も期待できます。

 

 

骨盤矯正ダイエットでやせ体質に

骨盤矯正ダイエットはアプローチ次第では今日からすぐに始められるダイエット方法です。骨盤は日々の生活習慣によってゆがみやすいものですから、毎日ケアを続けることが大切です。骨盤矯正ダイエットを習慣にして、やせやすい体質を手に入れましょう。