太っていないのにお腹だけポッコリで気になる、肌荒れがひどくて困っているなど、便秘で悩まされている女性は少なくないと思います。
改善したいと思っていても何をしたらいいかわからなかったり、色々試してみたけど効果がいまいち実感できないなんてことも。便秘になってしまう原因や改善するのに効果的な成分など、詳しく知ることで悩みが解消するかもしれません。今回は改めて「便秘解消をサポートするタイプ」のダイエットサプリの、成分やメカニズムなど詳しくご紹介して行きたいと思います。

 

 

便秘になってしまう原因は？

まず便秘はどうしてなってしまうのか、詳しく調べていきたいと思います。原因がわかることで、効果的な解消ができるかもしれません。一般的に知られているのは、運動不足だったり、日々のストレスや偏った食事から主に女性の方が便秘に悩まされやすいと言われることが多いですね。便秘には弛緩性便秘・痙攣性便秘・痙攣性便秘・食事性便秘などがあります。どういった症状なのか見ていきましょう。

 

弛緩性便秘

健康な大腸は一定の緊張とリズムで運動しているのですが、大腸の運動が低下してしまうと腸管の緊張が緩み、運動が十分に行われなくなってしまい、大腸内に便が溜まってしまいます。そのせいで便から水分がなくなっていき、硬くなって排出しにくくなってしまいます。便秘の中で特になりやすいと言われています。

 

痙攣性便秘

ストレスや感情の高ぶりで自律神経が不安定になり、副交感神経が緊張しすぎるとなってしまう症状です。腸管が緊張することで便がうまく運ばれず、スムーズな排出ができなくなってしまいます。精神的ストレスや過敏性腸症候群などが原因と言われています。

 

直腸性便秘

便が直腸に到達しても便意を感じなくなってしまうのがこの症状です。そのため直腸に便が停滞してしまい便秘になってしまう原因に。仕事やトイレに行けない状態が続き、便意を我慢したしまったりするとなりやすく、我慢が重なると刺激に対する直腸の感受性が低下してしまいます。このタイプは別名習慣性便秘とも呼ばれる便秘です。

 

食事性便秘

野菜や果物などを避けて偏っ食事ばかりしていると腸壁に刺激がなくなって便秘になることがあります。また、食事の量が極端に少ない場合も便秘になりやすい症状なので、不規則な食生活をしている方がなりやすいようです。

 

 

便秘解消に効果的な成分は？

便秘でも色々な原因からなる場合があることがわかりましたね。次は便秘解消に効果的だとされている成分と効果を紹介していきたいと思います。

 

乳酸菌・ビフィズス菌

乳酸菌とビフィズス菌はともに善玉菌を増やして、体内で悪さをする悪玉菌の増殖を抑え、体内環境を整える効果が期待できます。体内環境が整うことで老廃物がスムーズに排出され、便秘解消や肌荒れにも効果的です。

 

マグネシウム

マグネシウムは腸を通る際に、腸管からの水分吸収を高めてくれる効果が期待できます。そのため便をやわらかくなり、便秘解消効果に繋がることも。さらに、食物繊維と一緒に摂ることで便のカサが増え、腸の動きを活発するサポート効果も期待できます。

 

食物繊維

食物繊維は、小腸で水溶性食物繊維が食物中のコレステロールやブドウ糖の吸収を抑え、大腸では、腸内細菌のエサになってくれるので、善玉菌を増やして体内環境を整える効果が期待できます。さらに、胃腸内をゆっくりと通過することで満腹感が維持され、食べ過ぎ防止効果も期待できます。ちなみに不溶性の食物繊維だと、便のかさを増やすので、腸管が刺激され排便促進効果も期待できます。水溶性食物繊維は海藻類やこんにゃくに、不溶性の食物繊維は穀類、野菜、豆類などに含まれています。

 

 

便秘解消をサポートするタイプの効果を知ってより効果的に

いかがでしたでしょうか？
「便秘解消をサポートするタイプ」のダイエットサプリにも色々な種類があるのですね。飲み続けるだけでなく、適度な運動も取り入れながらサプリでサポートすることで、より効果を実感できるようになるかもしれません。ただ飲んだだけでは効果が感じられなかった方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？