ホットヨガとは、高温多湿の環境で行うヨガのことです。温かい室内で行うので、体の硬い方でもポーズがとりやすく、たくさん汗をかけるのでダイエットにおすすめです。
ダイエット方法には、スポーツジムに通って筋トレするなど、様々な方法があります。その中でも、ホットヨガは、ダイエット効果もありながら、リラックス効果もあるので、女性に人気を集めています。

 

とはいえ、初めてチャレンジする方は、こんな疑問もありますよね。
・実際痩せるの？
・どんなダイエット効果があるの？

 

ところが、ホットヨガは本当に痩せます。
実際に、ホットヨガを始めて半年で5キロ痩せた友人がいますし、筆者もホットヨガを始めてウエストが引き締まってきたので、ダイエット効果を実感しています。

 

そこで、この記事では、ホットヨガにはどんなダイエット効果があるかについて、解説します。

 

ホットヨガに興味がある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

ホットヨガのダイエット効果は？

ホットヨガには、3つのダイエット効果があります。
実際にどんなダイエット効果があるのでしょうか？詳しくご紹介します。

 

むくみ解消

ホットヨガには、むくみを解消する効果があります。
その理由は、むくみの原因となる、「血液循環の低下」を改善する効果があるからです。デスクワークや立ち仕事の方は特に、「脚がパンパンになる」と、お悩みの方は多いでしょう。同じ姿勢をとり続けることや、運動不足による筋力の低下が原因となり、血液の流れが停滞します。それによって、むくみやすくなるので解消するには、筋肉を鍛えることが大切です。ホットヨガで筋肉が鍛えられるの？と疑問に思う方もいるかもしれません。
しかし、ホットヨガは、筋肉を鍛えるのに効果的です。
なぜなら、ヨガの呼吸法やポーズをとることで、普段使うことのない全身の筋肉や、インナーマッスルの強化ができるからです。筋力がポンプのように停滞していた血液やリンパを押し流してくれるため、血の巡りが良くなり、むくみを解消できます。また、ホットヨガは、温かい室内で行うので、体の芯が温まることで新陳代謝がアップし、さらに効果が高まります。そのため、むくみでお悩みの方にホットヨガは最適です。

 

 

脂肪燃焼

ホットヨガは、脂肪を燃焼する効果があります。
その理由は、ホットヨガは高温多湿の室内でヨガをするので、大量に汗をかけるからです。普段あまり汗が出ない方でも、ホットヨガをすると、驚くくらいに汗が流れてきます。温かい室内で行うホットヨガは、全身の筋肉が刺激されると、血の流れが良くなり、体が温まってきます。それにより、たくさんの汗が流れて爽快感を感じることができるでしょう。
このように大量の汗を流すことが、脂肪燃焼の効果があります。
また、体内の毒素も排出できるので、美肌効果もあり、女性にとって嬉しい効果がそろっています。

 

 

シェイプアップ効果

ホットヨガには、シェイプアップ効果があるので、体をスッキリさせたい方におすすめです。
なぜなら、ホットヨガは全身の筋肉をつかって運動するので、引き締め効果があるからです。ヨガで筋肉を鍛える方法は、ポーズをとることだけでなく、呼吸法にもあります。ヨガの呼吸は、鼻から大きく息を吸って、ゆっくりと吐き出す方法です。無意識にしている呼吸とは異なるので、初めのうちは難しいかと思いますが、繰り返すうちに慣れてくるのでご安心くださいね。この呼吸法により、たくさんの酸素を取り込むことができて、さらにインナーマッスルも鍛えられます。インナーマッスルとは、体内の深いところにある、筋肉のことです。体の軸となるインナーマッスルを鍛えると、姿勢がシュッと伸び、内臓が本来の位置に戻るので、ぽっこりお腹がスッキリします。さらに、ホットヨガは体が温まり、筋肉がほぐれやすいので、より効果を実感しやすくなります。そのため、ホットヨガはスッキリしたボディーラインを目指したい方におすすめです。

 

 

まとめ：ホットヨガはダイエットに最適

この記事では、ホットヨガにはどんなダイエット効果があるのかについてご紹介しました。

 

ホットヨガは、以下のダイエット効果があります。
・むくみ解消
・引き締め効果
・脂肪燃焼

 

どれもダイエット中の方が求めている効果ではないでしょうか？

 

ホットヨガは暖かい空間で気持ち良く筋肉を動かし、大量の汗を流せて気持ちがいいです。ハードなトレーニングでは、継続するのが難しい可能性がありますが、ホットヨガなら心も癒しながらダイエットができます。ぜひ、ダイエットをしたいという方は、ホットヨガを始めてみてはいかがでしょう？